In het dagelijks leven worden we vaak geconfronteerd met keuzes, groot of klein. Soms is het lastig om te weten welke richting we op moeten gaan, omdat ons hoofd en hart verschillende signalen afgeven. Gelukkig kun je je lichaam gebruiken als kompas. In deze oefening leer je om bewust te voelen wat goed voor je is, simpelweg door te luisteren naar wat je lijf je vertelt.
Neem een moment van stilte
Voordat je in je keuze duikt, neem even de tijd om tot jezelf te komen. Dit kan slechts een paar seconden duren, maar het is belangrijk om de tijd te nemen om waar te nemen wat er voelbaar is. Sluit je ogen en adem diep in en uit. Wat wordt er voelbaar?
Stel jezelf de keuze voor
Denk aan de keuze die je moet maken. Het kan van alles zijn: een uitnodiging voor een feestje, een beslissing voor je werk of de vraag of je wel of niet ergens naartoe gaat. Vraag jezelf af wat jij wilt, bijvoorbeeld: “Wil ik naar dat feestje?” of “Ga ik deze nieuwe uitdaging aan?”.
Voel je lichaam
Neem waar wat er in je lichaam gebeurt. Wat laat je lijf jou voelen? Voel je een ontspannen gevoel in je buik of merk je een lichte spanning? Wordt je ademhaling oppervlakkig of diep? Komen er andere fysieke reacties, zoals zwaardere schouders of een gespannen nek? Neem waar of er ruimte ontstaat in je lichaam, of dat er verkramping is. Wat doet je lichaam als je de keuze in gedachten hebt?
Visualiseer een ‘ja’ en voel
Visualiseer nu hoe het voelt om ‘ja’ te zeggen tegen je keuze. Hoe voelt het als je ervoor kiest om naar dat feestje te gaan of die nieuwe uitdaging aan te gaan? Voel je enthousiasme, nieuwsgierigheid of opluchting? Is er een lichte sprankeling in je buik of een gevoel van rust en ruimte? Stel je voor dat je de keuze daadwerkelijk maakt en observeer de fysieke sensaties die dit met zich meebrengt. Voelt het goed? Voel je openheid of vreugde? Dat is het ja-gevoel.
Visualiseer een ‘nee’ en voel
Nu visualiseer je het tegenovergestelde: ‘nee’ zeggen tegen je keuze. Hoe voelt het om te kiezen voor niet gaan of om die uitdaging af te wijzen? Is er opluchting, een gevoel van rust, of misschien een lichte spanning? Voel je een drang om afstand te nemen, of een verlangen om te sluiten en je af te schermen van de situatie? Merk op of er weerstand ontstaat of juist ontspanning. Wat doet je lichaam wanneer je ‘nee’ zegt?
Reflecteer op wat ruimte geeft
Vergelijk de gevoelens van ja en nee. Wat geeft ruimte in je lichaam? Waar voel je je meer ontspannen? Wat voelt als een natuurlijke beweging naar voren? En wat trekt samen, voelt verkrampend of zorgt voor spanning? Het antwoord op je keuze ligt vaak verscholen in die kleine subtiele verschillen.
Deze oefening helpt je om te voelen wat echt goed voor je is. We zijn vaak geneigd om over keuzes te piekeren, maar je lichaam weet vaak al lang wat het nodig heeft. Door de tijd te nemen om te voelen, kun je dieper contact maken met jezelf en de keuzes die je maakt. Zo ontwikkel je meer vertrouwen in je eigen intuïtie en leer je de signalen van je lichaam herkennen en begrijpen.
Onthoud, het is niet de grootte van de keuze die belangrijk is, maar de manier waarop je er bewust mee omgaat. Of het nu gaat om een klein moment zoals het weigeren van een uitnodiging of een grotere levenskeuze, deze oefening kan je helpen om altijd met helderheid en rust te kiezen. Je lichaam geeft je de antwoorden, het is aan jou om er al dan niet wat mee te doen.