De Keuze
Haptotherapietraject
In 16 weken leer je eerder voelen wat er in jou gebeurt,
je grenzen herkennen en handelen naar wat voor jou klopt.
Met 8 persoonlijke sessies, oefeningen voor thuis
en begeleiding tussen de afspraken door.
De Keuze is een persoonlijk één-op-één haptotherapietraject waarin voelen, ervaren en bewustwording centraal staan.
Je leert herkennen welke automatische patronen onbewust meespelen in hoe je reageert. Waarom ga je door terwijl het eigenlijk te veel is? Waarom pas je je aan, houd je controle of raak je jezelf kwijt in wat een ander nodig heeft?
Door weer te leren voelen wat er in jou gebeurt, wordt duidelijker wat jíj wilt, waar jouw grens ligt en wat goed is voor jou. Vanuit meer rust en veiligheid ontstaat er ruimte om niet automatisch te reageren, maar keuzes te maken die bij jou passen.
Daarmee ga je niet alleen tijdens onze afspraken aan de slag, maar juist ook in je dagelijks leven.
Je kunt het traject volgen in mijn praktijk in Harlingen of volledig of gedeeltelijk online.
Tijdens een haptotherapiesessie kun je veel voelen en ontdekken. Je merkt bijvoorbeeld waar je grens ligt, wat spanning met je doet of waarom je jezelf zo gemakkelijk aanpast.
Maar dan ga je naar huis.
En juist daar gebeurt het. Iemand vraagt iets van je. Je voelt spanning. Eigenlijk wil je nee zeggen. En voordat je er erg in hebt, hoor je jezelf alweer ja zeggen.
Daarom werk ik niet alleen met wat er tijdens onze afspraken gebeurt. In de weken ertussen ga je herkennen wat er in je dagelijks leven gebeurt en oefen je met wat je tijdens de sessies hebt ervaren en geleerd.
Loop je ergens op vast, dan kun je dat direct met mij delen. Zo kunnen we juist werken met de momenten waarop je normaal gesproken weer automatisch in je oude patroon terechtkomt.
We werken 16 weken samen. In die periode hebben we acht persoonlijke haptotherapiesessies. Daarnaast oefen je thuis en krijg je begeleiding tussen de afspraken door.
8 persoonlijke haptotherapiesessies
We hebben acht afspraken van ongeveer 50 minuten. We werken met gesprek, voelen en ervaren en, waar passend, aanraking. Wat we doen stemmen we af op wat er bij jou speelt en waar jij op dat moment bent.
Oefenen in je dagelijks leven
Tussen de sessies door ga je verder met praktische oefeningen. Sommige helpen je beter voelen en waarnemen, andere laten je onderzoeken wat er gebeurt in je gedachten, gedrag en automatische reacties.
Zo ga je steeds eerder herkennen wanneer je in een oud patroon terechtkomt én oefenen met wat je op zo’n moment anders kunt doen.
Uitleg die past bij wat jij tegenkomt
Tijdens onze afspraken leg ik uit wat er gebeurt en waarom je op bepaalde momenten automatisch reageert zoals je doet. De theorie die voor jou relevant is, krijg je mee zodat je die thuis rustig kunt nalezen.
Persoonlijke begeleiding tussendoor
Juist tussen de afspraken kom je situaties tegen waarin oude patronen zichtbaar worden. Je zegt toch weer ja, merkt achteraf dat je over je grens bent gegaan of begrijpt niet waarom iets je zo raakt.
Die momenten kun je direct met mij delen. Ik kijk met je mee naar wat er gebeurde en help je onderzoeken wat je een volgende keer anders kunt doen. Zo hoef je niet te wachten tot onze volgende afspraak.
Je eigen cliëntomgeving
Je krijgt toegang tot je persoonlijke cliëntomgeving. Daar vind je je oefeningen en uitleg, kun je oefeningen invullen en mij tussendoor een bericht sturen. Zo heb je alles wat bij jouw traject hoort op één plek.
Na het traject
Na afronding van het traject ontvang je een praktische ‘survival-kit-bij-oude-shit’.
Een handige waaier om altijd bij de hand te hebben. Het helpt je herkennen wanneer je weer in oude patronen terechtkomt en wat je dan kunt doen, zodat je ook na het traject stevig bij jezelf blijft.
Ieder traject is anders, maar er zit wel een duidelijke opbouw in. We beginnen bij jouw verhaal en bouwen van daaruit stap voor stap verder.
We beginnen bij hoe jij het leven hebt geleerd
Hoe ben je opgegroeid? Wat heb je geleerd over jezelf, over anderen en over wat er nodig was om erbij te horen, waardering te krijgen of gedoe te voorkomen?
We onderzoeken welke patronen en overlevingsmechanismen je daardoor hebt ontwikkeld. Misschien ben je je gaan aanpassen, zorgen, sterk houden, presteren, vermijden of controleren. Ook kijken we naar gevoelens die je mogelijk hebt leren onderdrukken en die onbewust nog steeds invloed kunnen hebben op hoe je reageert.
Dat geeft ons een eerste beeld van waarom je doet wat je doet.
Je leert bewust waarnemen wat er gebeurt
Daarna beginnen we heel praktisch. Je gaat stilstaan bij situaties uit je dagelijks leven en leert waarnemen wat er gebeurt in je lichaam, je gedachten, je gevoel en je gedrag.
Je hoeft daar in eerste instantie niets aan te veranderen. Eerst leren zien en voelen wat er eigenlijk gebeurt.
Zo ga je bijvoorbeeld eerder merken dat je spanning voelt zodra iemand iets van je vraagt, dat je lichaam zich aanspant bij kritiek of dat je al ‘ja’ hebt gezegd voordat je hebt gevoeld wat jij eigenlijk wilt.
Je onderzoekt de gedachten die ertussen komen
Vervolgens kijken we naar wat je jezelf op zo’n moment vertelt.
Straks vindt ze me egoïstisch.
Ik moet dit gewoon kunnen.
Doe niet zo moeilijk.
Als ik nee zeg, stel ik hem teleur.
Je leert onderzoeken welke gedachten je automatische reactie versterken en of dat wat je op zo’n moment denkt eigenlijk wel klopt.
Je leert de signalen van je lichaam eerder herkennen
Je lichaam reageert vaak al voordat je bewust weet wat er aan de hand is. Daarom onderzoeken we welke lichamelijke signalen bij jou horen bij bijvoorbeeld spanning, een grens, angst, boosheid of verdriet.
Je leert jouw eigen signalen steeds beter kennen, zodat je ze niet pas opmerkt wanneer je al over je grens heen bent, uitgeput raakt of achteraf denkt: waarom heb ik nou weer ja gezegd?
Je oefent met een nieuwe route
Uiteindelijk brengen we alles bij elkaar.
Je herkent wat er gebeurt, merkt je lichamelijke signalen eerder op en ziet welke gedachten en automatische patronen ertussen komen. Vervolgens oefen je met de vraag: wat wil ík hier eigenlijk en wat zou voor mij kloppen?
En daarna komt misschien wel het belangrijkste deel: daar ook naar handelen.
Niet automatisch ja zeggen. Een grens uitspreken. Rust nemen. Iets laten liggen. Een ander teleurgesteld laten zijn zonder het meteen te willen oplossen.
Zo ontstaat er stap voor stap ruimte tussen wat er gebeurt en jouw automatische reactie. Je oude patroon verdwijnt niet ineens, maar het hoeft ook niet meer vanzelf te bepalen wat je doet.
Woon je niet in de buurt van Harlingen of volg je het traject liever vanuit huis? De Keuze kan volledig online.
Ook via beeldbellen werken we met wat je in je lichaam ervaart. Je leert bijvoorbeeld spanning, onrust en grenzen beter voelen en herkennen. Het verschil is dat we online zonder directe aanraking werken.
De opbouw en begeleiding blijven hetzelfde. Je kunt het traject ook deels online en deels in mijn praktijk in Harlingen volgen.
Het traject bestaat uit acht persoonlijke haptotherapiesessies én begeleiding in de weken ertussen. Juist die combinatie is belangrijk: wat je tijdens een afspraak voelt en ontdekt, ga je in je dagelijks leven herkennen, onderzoeken en oefenen.
Gedurende vier maanden krijg je oefeningen die aansluiten bij jouw proces en relevante theorie op papier om thuis nog eens rustig na te lezen. Je hebt toegang tot je eigen cliëntomgeving en kunt tussendoor situaties, vragen en oefeningen met mij delen. Ik kijk met je mee naar wat er gebeurt en help je verder als je ergens op vastloopt.
Zo werken we niet alleen tijdens onze afspraken aan verandering, maar juist ook op de momenten waarop je het in je eigen leven nodig hebt.
Het volledige traject kost €1.440.
Hoe kan ik betalen?
De meeste cliënten kiezen voor betaling per sessie, omdat dit rust en flexibiliteit geeft.
Je betaalt dan 8 keer €180,00. Vanuit de aanvullende zorgverzekering wordt vaak een deel vergoed. Check jouw polisvoorwaarden.
Liever in één keer betalen? Dat kan ook, dan betaal je eenmalig €1.395,00 bij aanvang van het traject.
Welke optie je ook kiest: je betaalt nooit voor sessies die je niet ontvangt.
Stop je tussentijds, dan worden openstaande sessies verrekend.
Twijfel je nog? Dan is betaling in termijnen de fijnste manier om te starten zonder grote investering vooraf.
Dat snap ik. Het is nieuw, onbekend en dus spannend. Dat is oké. We gaan er niet vanuit, maar stel je voor: het is het toch niet voor je en dat weet je al na de eerste afspraak of het lukt je niet, door wat voor omstandigheden dan ook, om het traject af te maken, dan wil je natuurlijk stoppen. En dat kan, zonder gedoe.
Op elk moment kosteloos stoppen
Er kunnen verschillende redenen zijn, waarom je het traject niet af wilt of kunt maken. Juist omdat je bij mij leert keuzes te maken vanuit jouw wil en jouw gevoel, laat ik je vrij om op elk moment te kunnen stoppen of pauzeren.
Stop je tussentijds? Dan betaal je alleen voor de sessies die je tot dat moment hebt gevolgd. Deze worden berekend tegen het tarief dat geldt bij betaling in termijnen.
Heb je het volledige traject vooraf betaald? Dan ontvang je het resterende bedrag terug. De korting die je krijgt voor het vooraf betalen van het volledige traject vervalt bij tussentijds stoppen.
Een voorbeeld:
Je hebt € 1.395 vooruitbetaald voor een traject van 8 sessies. Bij betaling in termijnen kost het traject € 1.440, oftewel € 180 per sessie.
Besluit je na 5 sessies te stoppen, dan betaal je 5 × € 180 = € 900. Je ontvangt in dat geval € 540 terug.
Zo betaal je bij tussentijds stoppen alleen voor de begeleiding die je daadwerkelijk hebt gehad.
Is dit traject niet te intens als ik me nu al zo leeg of oververmoeid voel? Misschien heb ik wel een burn-out.
Juist als je moe of overbelast bent, zit je waarschijnlijk niet te wachten op nóg iets wat je moet doen. Het traject is daarom geen programma dat je koste wat kost moet bijhouden.
We kijken juist naar wat maakt dat je moeilijk stopt, rust neemt of je grenzen bewaakt. Het tempo en de oefeningen stemmen we af op wat jij op dat moment aankunt.
Tijdens de intake kijken we samen of De Keuze op dit moment passend voor je is.
Kan ik De Keuze volledig online volgen?
Ja. Alle acht sessies kunnen via beeldbellen plaatsvinden. Je kunt ook kiezen voor een combinatie van online afspraken en afspraken in mijn praktijk in Harlingen.
Online werken we zonder directe aanraking, maar wel met wat je in je lichaam ervaart. De inhoud en begeleiding van het traject blijven hetzelfde.
Is dit haptotherapie?
Ja. Ik ben GZ-haptotherapeut en haptotherapie vormt de basis van het traject. Tijdens de sessies werken we met gesprek, voelen, ervaren en waar passend aanraking.
Het verschil is dat mijn begeleiding niet stopt wanneer de sessie afgelopen is. Met oefeningen, uitleg en begeleiding tussendoor help ik je om wat je ontdekt ook in je dagelijks leven toe te passen.
Ik heb al veel gedaan aan persoonlijke ontwikkeling. Wat maakt dit anders?
Misschien begrijp je inmiddels heel goed waarom je doet wat je doet. Maar begrijpen betekent nog niet automatisch dat je op het moment zelf ook anders reageert.
Tijdens het traject leer je daarom niet alleen je patronen begrijpen. Je leert eerder voelen en herkennen wanneer ze in werking treden én oefent met wat je op zo’n moment anders kunt doen.
Wat als ik bang ben dat ik het ‘niet goed doe’?
Dan hebben we waarschijnlijk meteen iets interessants om naar te kijken.
Er is geen goed of fout en je hoeft in dit traject niets te presteren. Ook wanneer een oefening niet lukt of je opnieuw in een oud patroon terechtkomt, geeft dat informatie over wat er bij jou gebeurt.
Wat levert het mij concreet op?
Het doel is niet dat je nooit meer twijfelt, spanning voelt of rekening houdt met anderen. Het doel is dat je jezelf daarin niet steeds kwijtraakt.
Dat je eerder merkt wanneer iets niet goed voelt. Een grens kunt aangeven zonder daar eindeloos over te piekeren. Rust kunt nemen zonder die eerst te moeten verdienen. En steeds vaker keuzes maakt vanuit wat voor jóu klopt.
Misschien herken je inmiddels dat je niet nóg beter hoeft te begrijpen waarom je doet wat je doet. Je wilt vooral dat er iets verandert op de momenten waarop je jezelf nu nog automatisch aanpast, doorgaat of uit het oog verliest.
Dan is de intake de eerste stap.
We kijken ook of De Keuze bij jou past en of dit het juiste moment is om met het traject te starten. Zo hoef je niet vooraf al te weten wat er precies nodig is.
Nog niet zeker of je een intake wilt plannen? Dan kun je eerst gratis 15 minuten online kennismaken. Je kunt je vragen stellen en kort ervaren of je je prettig voelt bij mij en mijn manier van werken.
“Pascalle, je werkt prachtig aan de bank, ik heb helemaal niets toe te voegen”
