Een haptotherapeutische check-in voor je lijf en gevoel
Perfectionisme fluistert ons vaak toe, dat we nét iets beter, strakker of slimmer moeten zijn voordat het goed is. Maar je lichaam weet vaak al eerder dan je hoofd: dit is genoeg. Deze eenvoudige oefening helpt je om daar even bij stil te staan — met jezelf, in het moment. Je hoeft niks te verbeteren. Je hoeft alleen maar te voelen wat er al is.
Wat levert het je op?
– Je zakt even uit je hoofd, in je lijf
– Je oefent met milder zijn voor jezelf
– Je leert voelen wat goed genoeg is, zonder het te hoeven bewijzen
Zoek een rustige plek
Ga zitten of staan, zoals het prettig voelt. Voel je voeten stevig op de grond. Adem een paar keer rustig in en uit.
Voel de verbinding met de grond
Dit helpt je om je aandacht naar binnen te richten. Merk op hoe je lijf voelt. Niet veranderen, alleen voelen.
“Wat voelt vandaag, op dit moment, goed genoeg?”
Misschien is het iets kleins als: “Mijn adem stroomt rustig.”
Of: “Ik heb mijn best gedaan vandaag.”
Of misschien voel je spanning. Ook dat is oké. Er hoeft niets opgelost te worden.
Sta jezelf toe om even te zijn met wat er is.
Voel hoe het is om je niet te hoeven forceren. Laat het oordeel los. Dit moment, dit lijf, jij — het is genoeg.
Realiseer je, dat het écht waar is en zeg of schrijf het op:
Bijvoorbeeld:
– “Ik ben oké, ook als het niet perfect is.”
– “Mijn gevoel telt.”
– “Het mag gewoon zijn zoals het is.”
Deze oefening is klein, maar kan veel doen. Zie het als een vriendelijk gebaar naar jezelf. Niet om iets te fixen, maar om jezelf te herinneren aan iets belangrijks: je bent het al. Je hoeft niets te bewijzen. Je mag gewoon voelen wat er is — en dat is precies genoeg.
Probeer het eens een paar dagen achter elkaar, bijvoorbeeld aan het begin of eind van je dag. En als je merkt dat perfectionisme zich aandient: misschien kun je dan even pauzeren en je lijf vragen… Wat voelt nu goed genoeg?
Je hoeft het niet perfect te doen. Gewoon doen is al mooi.